MED u borbi protiv nesanice

Sjećate li se filma «Insomnia» s Al Pacinom u ulozi detektiva koji se sve vrijeme doima iscrpljen kao da je iz njega iscijeđen posljednji atom snage i volje za životom? Nervozan zbog neispavanosti, namrgođena lica s podočnjacima poput krafni obavlja svoj posao korektno i predano, ali ga umor dekoncentrira i ometa u službi. Da je središnji lik u filmu poznavao blagodati meda i neposredno prije počinka popio šalicu čaja od kamilice i u borbi protiv glavnog neprijatelja – nesanice, svoj revolver zamijenio žličicom bagremovog meda, sigurno ne bi bio tako napet i možda bi brže riješio slučaj na kojem je radio. No, film je samo fikcija, a stvarnost je nešto drugo! Poražavajuća činjenica u Hrvatskoj je da se na probleme sa spavanjem žali čak 26 % žitelja u Hrvatskoj, od čega 11 % pati od kronične nesanice! Kako pomoći tim ljudima na prirodan način i bez štetnih nuspojava koje znaju imati sintetski lijekovi za uspavljivanje i regulaciju sna? Ako je med glavno oružje protiv nesanice, koji su njegovi pomagači i da li pacijentima umornima i očajnima zbog neprospavanih noći ta sinergija jamči kvalitetan san i odmor?

 

INSOMNIA – uzroci i posljedice

 

Insomnia je latinski naziv za nesanicu, poremećaj koji kod bolesnika izaziva teškoće pri uspavljivanju, često buđenje ili trajnu pospanost. Poremećaju spavanja doprinose traume (stres na poslu) i neke bolesti (upale praćene povišenom tjelesnom temperaturom, učestalo mokrenje, kašalj, grčevi, aritmija srca). Nesanica može biti i rezultat uzimanja nekih lijekova (zato ne ignorirajte popis nuspojava na uputi za njegovo korištenje), a posljedično donosi umor, bezvoljnost i razdražljivost. Osobe koje pate od ovog poremećaja ujutro su nervozne, konfuzne  i zaboravne. Probdjeti noći i noći bez sna pogubno je za radnu sposobnost i uopće funkcionalnost pojedinca, a posredno šteti i  njegovoj okolini, prvenstveno obitelji i suradnicima na poslu. Kad um tjera san od sebe, tijelo koje vapi za odmorom trpi, jer se u njemu skupljaju toksini i čitav imunološki sistem slabi. Ako se besane noći nastave u nedogled, može doći i do teških psihofizičkih smetnji. Iako noći bez sna znaju proizvesti i izuzetnu produktivnost u određenih zanimanja (Marcel Proust je sve svoje romane pisao noću!), općenito se smatra da ovaj poremećaj nužno vodi u depresiju (kao kod Elvisa Presleya ili Michaela Jacksona) ili još veće krize.

 

SAMOPOMOĆ PRI NESANICI

 

Ako vas muči kratkotrajna nesanica kojoj se uzroci kriju u promjeni vremenske zone ili prolaznom stresu, nemojte odmah trčati svom liječniku po tablete za spavanje. Iako suvremena medicina raspolaže s čitavim nizom lijekova za ove probleme, zbog rizika od ovisnosti valja ih izbjegavati koliko god je to moguće. Bolje poradite na preventivi: ne spavajte danju, čak ni kad ste umorni, a  prije odlaska na počinak obavezno prozračite spavaonicu i krpom prekrijte sve uređaje koji svijetle. Nemojte gledati TV ili visjeti na Facebooku dugo u noć, radije pročitajte nekoliko stranica omiljenog štiva neposredno prije spavanja. Pomoći će vam i topla kupka ili tuširanje, masaža ili joga, slušanje umirujuće glazbe, šumova mora ili pjeva ptica, a možda je najbolje da odete u kratku šetnju po svježem večernjem zraku.

Prije spavanja bi trebalo izbjegavati naporne vježbe i obilne večere, alkohol, kofein, nikotin, ali i zeleni, žuti  crni čaj. Umjesto čokolade uzmite bananu, gazirane napitke zamijenite mlijekom ili čajem. Mlijeko sadrži triptofan, tvar koja sudjeluje u stvaranju serotonima (hormon sreće), a ako u čašu mlijeka dodate i žličicu meda ugodno ćete se iznenaditi njihovom sinergijom i zaspat ćete u tren oka.

 

MED + ČAJ = FORMULA ZA MIRAN SAN

 

www.livestrong.com

U lakšim slučajevima blažih oblika nesanice pomoći će mješavine raznih biljaka: odoljen, matičnjak, menta, ružmarin, ruda, imela, kamilica, mažuran, cvijet bazge i korijen celera, te mnoge druge. U pučkoj medicini spominju se i «mirisni jastučići» – vrećice od platna napunjene hmeljom, lavandom, pelinom i majčinom dušicom koje polažemo uz zaglavlje kreveta. Ove trave u zrak ispuštaju blagi sedativ koji ublažava nervozu i tako priprema organizam za spavanje. Pomaže i mješavina eteričnih ulja geranija, melise, lavande, borovnice i grejpa ako s par kapi poškropimo jastučnicu ili zapalimo u mirisnoj lampici 2 sata prije spavanja. Čajevi i napitci s dodatkom meda ili med obogaćen ljekovitim biljem dokazano smanjuju psihičku napetost i pomažu u prevenciji nesanice. Mješavine meda, matične mliječi, peludi i propolisa su izuzetno dobar regenerator metabolizma i najjači prirodni stimulator niza funkcija u organizmu, samim time što poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju previsok krvni pritisak, ublažavaju aritmiju i smiruju lupanje srca, djeluju pozitivno i na uspavljivanje i regulaciju sna. Svi apiterapeutski priručnici za borbu protiv nesanice ističu  bagremov, lipov i cvjetni med, ali ne zaostaju ni druge vrste.

 

 

 

TRI RECEPTA ZA BOLJI SAN, LJEPŠI DAN I SRETNIJI ŽIVOT

 

Kamilica (lat. Matricaria recutita) se koristi od davnina i u pučkoj i u službenoj medicini zbog svojih protuupalnih, antibakterijskih, sedativnih i antialergijskih svojstava.  Smanjuje anksioznost, stres i napetost, što nam smanjuje mišićnu napetost i smiruje tijelo. Njeni se osušeni cvjetovi koriste za pripravke koji pomažu pri liječenju tegoba u respiratornom, probavnom i živčanom sustavu. Važno je napomenuti da kamilicu ne kuhamo, već je samo prelijemo vrućom vodom. Neposredno prije spavanja najbolje će vas opustiti čaj od kamilice u koji ste dodali žličicu bagremovog meda. Lagan i blag, ugodna okusa i mirisa savršeno se sljubljuje s čajem od kamilice čije djelovanje pojačava, pa se preporučuje i djeci. Opušta čitav živčani sustav, pa pomaže pri stresu i depresiji. Za pripremu čaja nam je potrebno 2 žlice svježih ili sušenih cvjetova koje prelijemo s 3 decilitra vrele vode i ostavimo poklopljeno desetak minuta. Med ne dodavati u vruć napitak. Konzumirati se može i više puta dnevno, ali obavezno jednu šalicu toplog čaja uoči spavanja. Osim za čaj, kamilica se upotrebljava i za obloge i kupke, inhalacije i njegu kože i vlasišta.

 

Matičnjak (lat. Melissa officinalis) je ljekovita i medonosna biljka, koja se koristi i kao začin, u pripravcima za prehladu i kod problema s cirkulacijom. Potiče znojenje, pomaže kod groznice i povišene temperature, osvježava tijelo, smiruje živce i opušta čitav organizam. Sa 0,5 litara hladne vode treba preliti 20 do 40 grama listova matičnjaka, pa ostaviti poklopljeno u posudi čitavu noć. Učinkovitost pripravka se pospješuje dodavanjem livadskog meda. Blag i lagan, širokog spektra djelovanja (jer potiče od raznog cvijeća: maslačka, majčina dušica, pelin, gospina trava, vrijesak i dr.) i inače se preporučuje za svakodnevnu upotrebu, a zbog arome i umirujućeg učinka na organizam, odlično se uklapa kao dodatak čaju od matičnjaka. Napitak se procijedi i pije gutljaj po gutljaj tijekom cijelog dana. Pripravak redovito uzimati bar 30 dana. Za dodatno opuštanje skuhati jači čaj od matičnjaka i dodati ga u kupku za opuštanje prije počinka.

 

Lipa (lat. Tilia platyphyllos) se koristi u liječenju prehlada i bolesti dišnih organa. Pospješuje izlučivanje znoja i mokraće, a time i izbacivanje štetnih tvari iz organizma, dakle ubrzava metabolizam. Preporučuje se u liječenju kroničnog kašlja i bolova kod mokrenja. Kod starih Slavena vladao je običaj idolopoklonstva lipe, pa joj neki i danas pripisuju čudotvorne moći, tvrdeći da već i samo sjedenje pod lipom ima sedativni učinak. Koriste cvjetovi, koji se beru samo u vrijeme kada su se otvorili i prije nego što ostare i promijene boju. Za pripremu čaja je dovoljno pola žličice cvijeta preliti vrelom vodom, procijediti i konzumirati hladnog s dodatkom meda od lipe. Ugodna mirisa i specifičnog blagog okusa izvrsno se sljubljuje s čajem od lipe.

Ova se vrsta meda inače preporučuje kod upala dišnih putova, viroza praćenih visokim temperaturama i bolesti bubrega. Lipa umiruje i izaziva san, ali ne treba pretjerivati s uzimanjem, jer duža upotreba može izazvati srčane smetnje.

 

 

Tekst: Damir Gregurić

(Udruga pčelara Bujštine)

Share the Post

Komentari

Nema komentara.

Komentiraj

MED u borbi protiv nesanice

Nakon 3 vrlo uspješna Fotonatječaja Udruga pčelara Bujštine po četvrti put pokreće projekt “ Čuvajmo pčele “ i fotonatječaj pod istim nazivom. Želimo da skrenemo pozornost javnosti na probleme nestanka pčela, s apelom svim korisnicima pesticida u poljoprivredi: „Budite pažljivi i oprezni, čuvajmo pčele jer ih svi mi trebamo!“ Veseli nas i objava našeg zastupnika u EU parlamentu Davora Škrleca da se konačno počelo razmišljati o važnosti i opstanku pčela koju prenosimo sa njegove web stranice: http://www.davor-skrlec.eu/eu-zabranjuje-neonikotinoide-koji-dokazano-stete-pcelama/ Godinama svjedočimo smanjenju populacije pčela. Naime, od 1850. godine istrijebljene su 23 vrste pčela i osa koje oprašuju biljke. Pčele i drugi oprašivači imaju veliku ulogu u očuvanju bioraznolikosti i proizvodnji naše hrane pa moraju biti zaštićeni. Zabrana najčešće korištenih neonikotinoida važan je korak za preokretanje pada populacije pčela u Europi. Prema procjenama koje je objavila Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA), većina pesticida na bazi neonikotinoida predstavlja rizik za divlje pčele i medonosne pčele. Stoga smo u rezoluciji Europskog parlamenta u ožujku pozvali na provedbu sveobuhvatne i dugoročne strategije za zdravlje i repopulaciju pčela. Zatražili smo uspostavu akcijskog plana za borbu protiv smrtnosti pčela i ukidanje odobrenja svih aktivnih supstanci u pesticidima koje ugrožavaju zdravlje pčela.” Ove godine tema fotonatječaja se širi i na pčelare bez kojih trenutno pčele ne bi mogle nikako preživjeti.

Stoga pozivamo sve fotografe, foto-amatere, svu djecu i njihove roditelje da nam se pridruže u projektu, a mi ćemo se potruditi da nagradimo najbolje od najboljih. Fotografirajte pčele, pčelinjake, pčelare, crtajte... sve na temu "Pčele i pčelari"

  Foto natječaj “ Čuvajmo pčele ” je otvoren od 03.05.2018. do 15.08.2018. kad ćemo pregledati sve fotografije, zajedno sa profesionalnim fotografima, te objaviti pobjednike na našim stranicama najkasnije do 15.09.2018. Pravila natječaja:
  1. Pravo sudjelovanja imaju sve osobe koje se profesionalno ili amaterski bave fotografijom, sva djeca i njihovi roditelji, sa područja Republike Hrvatske.
  2. Tema “ ČUVAJMO PČELE ” može biti interpretirana na svoj način bilo da se radi o fotografiji ili montaži sa vlastitim fotografijama, crtežu u bilo kojoj tehnici, a da se s takvom fotografijom može promovirati uloga pčela u životu ljudi.
  3. Svaki sudionik može poslati do 3 pojedinačne fotografije. Fotografije mogu biti crno-bijele ili u boji. Dozvoljena je predaja obrađenih fotografija, a ukoliko se radi o montaži, autor mora koristiti isključivo vlastite dijelove fotografskih radova. Određeni broj fotografija će nakon selektiranja i ocjenjivanja od strane stručnog žirija biti reproduciran na foto-papiru, koje će biti namjenjene za izložbe, a postoji mogućnost objavljivanja i na jumbo plakatima.
  4. Svi zainteresirani mogu poslati fotografije, te obavezno navesti svoje osobne podatke: ime, prezime, datum rođenja, adresu i broj mobitela.
  5. Način prijave za fotografije: mailom na: [email protected], a svaka će fotografija biti objavljena i na našoj Facebook stranici: Pcelari-bujstine.
  6. Način prijave za crteže: poštom ili osobno na adresu: Udruga pčelara bujštine (kod Blažević), Barboj 36, 52470 Umag. Svaki će crtež biti skeniran i objavljen na našoj Facebook stranici: Pcelari-bujstine.
  7. Nakon primitka fotografija, organizator šalje natjecatelju obavijest o valjanosti poslanih radova.
  8. Prijave traju od 03.05.2018. do 15.07.2018
  9. Format fotografije može biti max. 3000 piksela po široj stranici i 2000 piksela po kraćoj, s gustoćom do 300 dpi. Fotografija ne smije biti manja od 1 MB niti veća od 5MB i treba biti u formatu .jpg (jpeg).
  10. Fotografije slati s nazivom po vlastitom izboru, s isključenim dijakritičkim znakovima (đ,š,ž,ć,č) te ‘specijalnim’ znakovima (npr. ()/&%$#“!?*’+¸¨;,\ i sl.). .
  11. Naziv fotografije opcionalno može biti naveden. Fotografija ne smije imati vidljive ili prepoznatljive oznake, poput logotipa ili watermarka autora.
  12. Format crteža bi trebao biti veličine A4, a crteži trebaju biti nacrtani vlastoručno.
  13. Za sudjelovanje u natječaju nema kotizacije.
  14. Stručni žiri: pčelari i fotografi odabrat će najbolje fotografije i autorima dodijeliti nagrade.
  15. Objava rezultata bit će 15.09.2018.g. na našim web (pcelari-bujstine.com) i facebook stranicama. Nagrade ćemo dodjeliti na druženju pčelara bujštine u rujnu 2017.g., a ukoliko nagrađeni ne budu mogli prisustvovati druženju poslat ćemo ih poštom na adresu koja bude navedena u prijavi.
  16. Radovi koji ne podliježu propozicijama (tehničke karakteristike), neće biti prihvaćeni, samim time niti ocjenjivani ni selektirani.
  17. Rad stručnog žirija je neovisan. Organizator će fotografije predati žiriju isključivo u anonimnom obliku, tj. bez podataka o autoru. Stručni žiri ne obrazlaže razloge svojih odluka. Odluke žirija su konačne i neopozive, ali predsjednik ili članovi žirija mogu dati svoje obrazloženje na proglašenju pobjednika i otvaranju izložbe selektiranih radova.
  18. Svaki sudionik zadržava autorska prava nad svojim fotografijama.
  19. Svi selektirani radovi, a ne samo oni nagrađeni, bit će prezentirani na primjeren način na izložbama.
  20. Organizator pridržava pravo reprodukcije fotografija u nekomercijalne svrhe u smislu promocije uloge pčela u životu ljudi, a imena i prezimena autora bit će navedena.
  21. Svaka autorica/autor snosi osobnu odgovornost za ono što predstavljaju njegova djela.
  22. Otisnuti radovi ostaju u vlasništvu organizatora.
NAGRADE ZA FOTOGRAFIJE: nagrada: VELIKI MEDENI PAKET  nagrada: SREDNJI MEDENI PAKET  nagrada: MALI MEDENI PAKET  NAGRADE ZA CRTEŽE: 1./  2. / 3. nagrada: SLATKI MEDENI PAKET (donacije pčelara Bujštine)