MED u borbi protiv nesanice

Sjećate li se filma «Insomnia» s Al Pacinom u ulozi detektiva koji se sve vrijeme doima iscrpljen kao da je iz njega iscijeđen posljednji atom snage i volje za životom? Nervozan zbog neispavanosti, namrgođena lica s podočnjacima poput krafni obavlja svoj posao korektno i predano, ali ga umor dekoncentrira i ometa u službi. Da je središnji lik u filmu poznavao blagodati meda i neposredno prije počinka popio šalicu čaja od kamilice i u borbi protiv glavnog neprijatelja – nesanice, svoj revolver zamijenio žličicom bagremovog meda, sigurno ne bi bio tako napet i možda bi brže riješio slučaj na kojem je radio. No, film je samo fikcija, a stvarnost je nešto drugo! Poražavajuća činjenica u Hrvatskoj je da se na probleme sa spavanjem žali čak 26 % žitelja u Hrvatskoj, od čega 11 % pati od kronične nesanice! Kako pomoći tim ljudima na prirodan način i bez štetnih nuspojava koje znaju imati sintetski lijekovi za uspavljivanje i regulaciju sna? Ako je med glavno oružje protiv nesanice, koji su njegovi pomagači i da li pacijentima umornima i očajnima zbog neprospavanih noći ta sinergija jamči kvalitetan san i odmor?

 

INSOMNIA – uzroci i posljedice

 

Insomnia je latinski naziv za nesanicu, poremećaj koji kod bolesnika izaziva teškoće pri uspavljivanju, često buđenje ili trajnu pospanost. Poremećaju spavanja doprinose traume (stres na poslu) i neke bolesti (upale praćene povišenom tjelesnom temperaturom, učestalo mokrenje, kašalj, grčevi, aritmija srca). Nesanica može biti i rezultat uzimanja nekih lijekova (zato ne ignorirajte popis nuspojava na uputi za njegovo korištenje), a posljedično donosi umor, bezvoljnost i razdražljivost. Osobe koje pate od ovog poremećaja ujutro su nervozne, konfuzne  i zaboravne. Probdjeti noći i noći bez sna pogubno je za radnu sposobnost i uopće funkcionalnost pojedinca, a posredno šteti i  njegovoj okolini, prvenstveno obitelji i suradnicima na poslu. Kad um tjera san od sebe, tijelo koje vapi za odmorom trpi, jer se u njemu skupljaju toksini i čitav imunološki sistem slabi. Ako se besane noći nastave u nedogled, može doći i do teških psihofizičkih smetnji. Iako noći bez sna znaju proizvesti i izuzetnu produktivnost u određenih zanimanja (Marcel Proust je sve svoje romane pisao noću!), općenito se smatra da ovaj poremećaj nužno vodi u depresiju (kao kod Elvisa Presleya ili Michaela Jacksona) ili još veće krize.

 

SAMOPOMOĆ PRI NESANICI

 

Ako vas muči kratkotrajna nesanica kojoj se uzroci kriju u promjeni vremenske zone ili prolaznom stresu, nemojte odmah trčati svom liječniku po tablete za spavanje. Iako suvremena medicina raspolaže s čitavim nizom lijekova za ove probleme, zbog rizika od ovisnosti valja ih izbjegavati koliko god je to moguće. Bolje poradite na preventivi: ne spavajte danju, čak ni kad ste umorni, a  prije odlaska na počinak obavezno prozračite spavaonicu i krpom prekrijte sve uređaje koji svijetle. Nemojte gledati TV ili visjeti na Facebooku dugo u noć, radije pročitajte nekoliko stranica omiljenog štiva neposredno prije spavanja. Pomoći će vam i topla kupka ili tuširanje, masaža ili joga, slušanje umirujuće glazbe, šumova mora ili pjeva ptica, a možda je najbolje da odete u kratku šetnju po svježem večernjem zraku.

Prije spavanja bi trebalo izbjegavati naporne vježbe i obilne večere, alkohol, kofein, nikotin, ali i zeleni, žuti  crni čaj. Umjesto čokolade uzmite bananu, gazirane napitke zamijenite mlijekom ili čajem. Mlijeko sadrži triptofan, tvar koja sudjeluje u stvaranju serotonima (hormon sreće), a ako u čašu mlijeka dodate i žličicu meda ugodno ćete se iznenaditi njihovom sinergijom i zaspat ćete u tren oka.

 

MED + ČAJ = FORMULA ZA MIRAN SAN

 

www.livestrong.com

U lakšim slučajevima blažih oblika nesanice pomoći će mješavine raznih biljaka: odoljen, matičnjak, menta, ružmarin, ruda, imela, kamilica, mažuran, cvijet bazge i korijen celera, te mnoge druge. U pučkoj medicini spominju se i «mirisni jastučići» – vrećice od platna napunjene hmeljom, lavandom, pelinom i majčinom dušicom koje polažemo uz zaglavlje kreveta. Ove trave u zrak ispuštaju blagi sedativ koji ublažava nervozu i tako priprema organizam za spavanje. Pomaže i mješavina eteričnih ulja geranija, melise, lavande, borovnice i grejpa ako s par kapi poškropimo jastučnicu ili zapalimo u mirisnoj lampici 2 sata prije spavanja. Čajevi i napitci s dodatkom meda ili med obogaćen ljekovitim biljem dokazano smanjuju psihičku napetost i pomažu u prevenciji nesanice. Mješavine meda, matične mliječi, peludi i propolisa su izuzetno dobar regenerator metabolizma i najjači prirodni stimulator niza funkcija u organizmu, samim time što poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju previsok krvni pritisak, ublažavaju aritmiju i smiruju lupanje srca, djeluju pozitivno i na uspavljivanje i regulaciju sna. Svi apiterapeutski priručnici za borbu protiv nesanice ističu  bagremov, lipov i cvjetni med, ali ne zaostaju ni druge vrste.

 

 

 

TRI RECEPTA ZA BOLJI SAN, LJEPŠI DAN I SRETNIJI ŽIVOT

 

Kamilica (lat. Matricaria recutita) se koristi od davnina i u pučkoj i u službenoj medicini zbog svojih protuupalnih, antibakterijskih, sedativnih i antialergijskih svojstava.  Smanjuje anksioznost, stres i napetost, što nam smanjuje mišićnu napetost i smiruje tijelo. Njeni se osušeni cvjetovi koriste za pripravke koji pomažu pri liječenju tegoba u respiratornom, probavnom i živčanom sustavu. Važno je napomenuti da kamilicu ne kuhamo, već je samo prelijemo vrućom vodom. Neposredno prije spavanja najbolje će vas opustiti čaj od kamilice u koji ste dodali žličicu bagremovog meda. Lagan i blag, ugodna okusa i mirisa savršeno se sljubljuje s čajem od kamilice čije djelovanje pojačava, pa se preporučuje i djeci. Opušta čitav živčani sustav, pa pomaže pri stresu i depresiji. Za pripremu čaja nam je potrebno 2 žlice svježih ili sušenih cvjetova koje prelijemo s 3 decilitra vrele vode i ostavimo poklopljeno desetak minuta. Med ne dodavati u vruć napitak. Konzumirati se može i više puta dnevno, ali obavezno jednu šalicu toplog čaja uoči spavanja. Osim za čaj, kamilica se upotrebljava i za obloge i kupke, inhalacije i njegu kože i vlasišta.

 

Matičnjak (lat. Melissa officinalis) je ljekovita i medonosna biljka, koja se koristi i kao začin, u pripravcima za prehladu i kod problema s cirkulacijom. Potiče znojenje, pomaže kod groznice i povišene temperature, osvježava tijelo, smiruje živce i opušta čitav organizam. Sa 0,5 litara hladne vode treba preliti 20 do 40 grama listova matičnjaka, pa ostaviti poklopljeno u posudi čitavu noć. Učinkovitost pripravka se pospješuje dodavanjem livadskog meda. Blag i lagan, širokog spektra djelovanja (jer potiče od raznog cvijeća: maslačka, majčina dušica, pelin, gospina trava, vrijesak i dr.) i inače se preporučuje za svakodnevnu upotrebu, a zbog arome i umirujućeg učinka na organizam, odlično se uklapa kao dodatak čaju od matičnjaka. Napitak se procijedi i pije gutljaj po gutljaj tijekom cijelog dana. Pripravak redovito uzimati bar 30 dana. Za dodatno opuštanje skuhati jači čaj od matičnjaka i dodati ga u kupku za opuštanje prije počinka.

 

Lipa (lat. Tilia platyphyllos) se koristi u liječenju prehlada i bolesti dišnih organa. Pospješuje izlučivanje znoja i mokraće, a time i izbacivanje štetnih tvari iz organizma, dakle ubrzava metabolizam. Preporučuje se u liječenju kroničnog kašlja i bolova kod mokrenja. Kod starih Slavena vladao je običaj idolopoklonstva lipe, pa joj neki i danas pripisuju čudotvorne moći, tvrdeći da već i samo sjedenje pod lipom ima sedativni učinak. Koriste cvjetovi, koji se beru samo u vrijeme kada su se otvorili i prije nego što ostare i promijene boju. Za pripremu čaja je dovoljno pola žličice cvijeta preliti vrelom vodom, procijediti i konzumirati hladnog s dodatkom meda od lipe. Ugodna mirisa i specifičnog blagog okusa izvrsno se sljubljuje s čajem od lipe.

Ova se vrsta meda inače preporučuje kod upala dišnih putova, viroza praćenih visokim temperaturama i bolesti bubrega. Lipa umiruje i izaziva san, ali ne treba pretjerivati s uzimanjem, jer duža upotreba može izazvati srčane smetnje.

 

 

Tekst: Damir Gregurić

(Udruga pčelara Bujštine)

Share the Post

Komentari

Nema komentara.

Komentiraj

MED u borbi protiv nesanice

 
FOTO-NATJEČAJ „ČUVAJMO PČELE“ 2020 Već 5 godina radimo na očuvanju pčela kao važnog dijela globalnog lanca oprašivanja i opstanka biljaka na planeti Zemlji. Ove godine je virus Covid-19 pokazao da je Zemlja živo biće i da se vrlo brzo oporavi, samo ako je mi prestanemo uništavati. Zato ćemo i dalje raditi na tome da se što manje upotrebljavaju pesticidi, insekticidi i ostala kemijska sredstva koja ubijaju pčele i ostale korisne kukce. Sigurni smo da možemo smanjiti upotrebu kemijskih sredstava u poljoprivrednoj proizvodnji. Iznenađeni smo velikim neznanjem od strane ljudi, malih poljoprivrednika, koji prskaju u bilo koje doba, danju, dok biljka cvjeta. Pčele i drugi oprašivači od ključnog su značaja za globalni lanac ishrane cjelokupnog svjetskog stanovništva, odnosno poljoprivredu, te imaju nemjerljiv utjecaj na bioraznolikost. Pčele su odličan indikator stanja zdravlja ekosistema. Stoga, i ovom prigodom pozivamo sve fotografe i foto-amatere iz Hrvatske da nam se pridruže u projektu, a mi ćemo se potruditi da nagradimo najbolje od najboljih, jer sve su fotografije zračile ljubavlju i brigom za pčele i svi su autori bili puni pozitivne energije, a upravo to je uspjeh natječaja! Foto natječaj “Čuvajmo pčele” je otvoren od 26.05.2020. do 20.08.2020. kad ćemo pregledati sve fotografije, zajedno sa profesionalnim fotografima, te objaviti pobjednike na našim stranicama najkasnije do 20.09.2020. Nakon primitka fotografija, organizator šalje natjecatelju obavijest o valjanosti poslanih radova. Pravila natječaja:
  1. Pravo sudjelovanja imaju sve osobe koje se profesionalno ili amaterski bave fotografijom iz Hrvatske i susjednih zemalja.
    • Nagrade se šalju samo unutar Hrvatske, a ostali dobitnici mogu nagradu preuzeti sami ili je namjeniti nekome iz Hrvatske :) 
    •  
  2. Autori, sudionici natječaja, slanjem fotografija potvrđuju autentičnost snimljenih fotografija te preuzimaju odgovornost za sadržaj prijavljenih fotografija.
  3. Autori, sudionici natječaja, daju suglasnost organizatoru natječaja da bez naknade može objaviti zaprimljene fotografije uz jasan potpis autoraISKLJUČIVO u svrhu promocije i postavljanja izložbe.
  4. Svaki autor šalje najviše 3 originalne fotografije. Obrada fotografije u programima za uređivanje fotografije dopuštena je do mjere koja ne narušava i ne mijenja osnovni smisao snimljenog sadržaja.
  5. Fotografije se isključivo šalju u digitalnom formatu na e-mail  pcelari.bujstine@gmail.com s naslovom “ZA FOTO NATJEČAJ” u .jpg /.jpeg/ formatu, pojedinačne veličine fotografije /datoteke/ najmanje veličine 4000 pixela po dužoj strani i rezolucije od 300 dpi.
  6. Datoteku /fotografiju/ treba imenovati /spremiti/: Ime i prezime_Naziv fotografije_Godina nastanka.JPG. (Primjer: 1_Marko_Marković_Pčela_2020.JPG.)
  7. Fotografije mogu biti u boji /B/, monokromatske /M/ i crno-bijele /CB/.
  8. Osim najljepše fotografije svake godine biramo i fotografiju koja se izlaže na jumbo plakatima diljem Hrvatske (primjer: fotografija na dnu objave)
  9. Način prijave autora: Putem e-maila.
U mailu upisati: Ime, prezime, adresu stanovanja. Vaše osobne podatke prikupljamo i obrađujemo u skladu s odredbama Opće uredbe o zaštiti podataka, EC 2016/679.Prikupljene podatke ćemo čuvati na primjeren način i osigurati njihovu povjerljivost.Prikupljene podatke nećemo prosljeđivati trećim osobama bez vašeg izričitog dopuštenja.
  1. Fotografija ne smije imati vidljive ili prepoznatljive oznake, poput logotipa ili watermarka autora.
  2. Za sudjelovanje u natječaju nema kotizacije.
  3. Stručni žiri: pčelari i fotografi odabrat će najbolje fotografije i autorima dodijeliti nagrade.
  4. Fotonatječaj traje od 26.05.2020. do 15.08.2020.
  5. Objava rezultata bit će 20.09.2020.g. na našim web (www.pcelari-bujstine.com) i facebook stranicama (https://www.facebook.com/PcelariBujstine?ref=hl
Nakon primitka fotografija, organizator šalje natjecatelju obavijest o valjanosti poslanih radova. 
  • Nagrade ćemo poslati poštom na adresu koja je navedena u mailu.
  • Radovi koji ne podliježu propozicijama (tehničke karakteristike), neće biti prihvaćeni, samim time niti ocjenjivani ni selektirani.
  • Rad stručnog žirija je neovisan. Organizator će fotografije predati žiriju isključivo u anonimnom obliku, tj. bez podataka o autoru. Stručni žiri ne obrazlaže razloge svojih odluka. Odluke žirija su konačne i neopozive, ali predsjednik ili članovi žirija mogu dati svoje obrazloženje na proglašenju pobjednika i otvaranju izložbe selektiranih radova.
  • Svi selektirani radovi, a ne samo oni nagrađeni, bit će prezentirani na primjeren način na izložbama.
  • Otisnuti radovi ostaju u vlasništvu organizatora.
  NAGRADE: 1.nagrada: VELIKI MEDENI PAKET ( 3kg meda, proizvodi od meda) 2.nagrada: SREDNJI MEDENI PAKET ( 2kg meda, proizvodi od meda) 3.nagrada: MALI MEDENI PAKET ( 1kg meda) 4.nagrada: tisak jumbo plakata za fotografiju koja bude odabrana u tu svrhu.   Autor slike na zaglavlju: Antonija Kodžoman Autori slika sa jumbo plakata 2020: Maja Kraljik (pozadina), Dragica Drašković (u krugu)